我們能做些什么來減少室外和室內(nèi)污染，改善空氣質(zhì)量？專家建議，每個人都可以做九件事情，包括旅行、辦公室和家庭等多方面。

***件事：綠色出行，環(huán)保不僅僅是在嘴上。少開車，少開車，少開車，避免污染最嚴重的情況。

第二件事：科學(xué)開車，保護他人也愛護自己。開車的時候遵守交通規(guī)則，保持道路暢通，也會減少污染物的排放。堵車時請熄火，避免發(fā)動機空轉(zhuǎn)，汽車尾氣不僅危害長時間在道路周邊的人，也危及司機。長時間堵車時道路空氣質(zhì)量很差，關(guān)上窗戶才能保護自己。

第三件事：以科學(xué)為依據(jù)合理“規(guī)劃”當天的生活路線。民眾可關(guān)注每天發(fā)布的空氣污染物數(shù)值并作為出行參考，當PM2.5的濃度達到150微克每立方米以上時，人們要盡量避免在戶外劇烈活動和鍛煉，老年人和兒童等特殊群體要減少外出，以免吸入更多的大氣污染物。

第四件事：戶外運動多找綠色。應(yīng)該選擇樹木比較茂盛的地方，這些地方負氧離子比較多，空氣質(zhì)量更佳。

第五件事：辦公和居家多節(jié)約。因為節(jié)約每一滴水、節(jié)約每一度電，就會減少燃煤污染。

第六件事：告別一手煙和二手煙。有統(tǒng)計顯示，吸1支煙，4分鐘內(nèi)就會使室內(nèi)PM2.5濃度成為空氣污染源，不吸煙是控制室內(nèi)PM2.5濃度的有效辦法。

第七件事：做飯多開油煙機。廚房的烹飪、煤氣灶的燃燒等是室內(nèi)主要空氣污染源，在廚房做飯時一定要關(guān)閉廚房的門，同時打開吸油煙機。

第八件事：環(huán)保裝修，消除室內(nèi)的隱形空氣污染源。室內(nèi)環(huán)境中還有許多隱形污染源，許多窗簾、飾品、室內(nèi)裝修物和墻面漆以及家具等，都含有一定的化學(xué)物質(zhì)，這些都會加重室內(nèi)空氣的污染，因此要盡量選擇甲醛治理。

第九件事：進門后“三清洗”。回家后要及時洗臉、洗手、漱口，清潔呼吸器官，勤洗口鼻。首先是認真洗臉。人的臉部暴露在空氣之中，空氣中的有害物質(zhì)都會依附在臉部，***使用溫水有效清潔。其次是漱口，及時清除附著在口腔中的臟東西。再其次是清理鼻腔。簡單易學(xué)的方法是洗凈雙手后捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次做這個動作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。如果是幫助寶寶清理鼻腔，家長可以用干凈的棉簽蘸水進行清洗。